 |
| Gambar illustration. (Pixelby) |
What is it for you?
Serat Makana. Penting Untuk diet / Mayo Clinic Dalah Janice Serat yang belaman dari tumbuhan.
Komponen makanan ini memiliki kekhasan: kita bisa nemenenya, tepai tidak bisa menchernanya. As a result, sawdust passes through the digestive tract. But he does a lot of useful things along the way.
- actimas sebagai tempat merkaba both bagi bacteria di usus;
- mentan menkanan tingka cholesterol "war";
- akkkkuk
- absorption and removal of surrounding products.
- increased motor activity, sehtu maksinja tinja yang lebih lunak (pencegahan constipati);
- Penyakt seperti vasir, reduces the risk of diverticulitis and colorectal cancer.
 |
| Gambar illustration. (Pixelby) |
Secara umum, categories of doctors: serat makanan kasar harus adalam makanan etapiag orang.
To stay healthy, you need 38 grams of fiber a day. Technical information: Diet/Mayo Clinic duration - 25 hours.
Kami telah menuhan daftar product 19 Makanan Berserat Tinggi - Berbera Maying Mengejutkan Anda! / Bahan Bakar Bejail, Yang Denga Mudah, Sedera and Munkut Puri Kehohan Haryani Anda Akan Serat Makanan Yang Paling Pantang.
Makana apa yang tinggi serat?
1. bran
 |
| Gambar illustration. (Pixelby) |
Perhaps the most famous source of Serat. 100g Grandpa's Oatmeal Mentah Berisi Dedak Gandu Mentah / NutritionixSekitar 14g Serat Makanan Sehat, Yaitu Sekitar Setenga Dari Nilay Harian.
Then itu nilai tamb. Minus: jangan banyak makan bekatul.
Commented on Merek added kefir and yogurt, more salad than menaburka, and more than one muffin muffin.
But in each recipe we are talking about 1-2 tablespoons of food, which is 10 g.
Namun, dedak juga dapat ate sebagay meleng mandiri - misalanya, dengan mengukusnya dengan air panas.
Serate pangan akan sembar cailan, membengkak, dan tumbuk volumenya. Accordingly, approximately 100 g of dedak matang gives Dedak gandum, utamatari / NutritionixAnda 2.6 g of serat.
2. Bulgur
 |
| Gambar illustration. (Pixelby) |
Boiled bulgur has more fiber than dedak-kuku - 4.5 grams of wheat bulgur in Dimasak/Nutrisix per 100 grams of bubur. Knowledge saat yang sama, bulgur, tidak seperti dedak, dapat menjadi dasar yang sangat bike untuk melekkan lengkap - misalanya, plov, risotto or a delicious young salad.
3. Biji bunga matahari panggang
 |
| Gambar illustration. (Pixelby) |
Give 100 g byi bunga matahari yan gegunal dan dikupas Anda akan mandatan yan mensakan 8.6 g bei, byi bunga matahari, dikoeringkanserat.
Biji-bijian adalah Camilan yang enak, and 100 g dikanan denga cepat. However, they can be added to salads and baked goods.
Perlu dicatat bahwa biji bunga matahari far dari juara dalam kandungan serat makanan di antara biji-bijian. For example: dalam biji ramie, serat pada gimmune 27.3 g biji, biji ramiper 100 g, yaitu dose yang sebanding dengan norm harian.
4. Pistachio
 |
| Gambar illustration. (Pixelby) |
Dalam 100 g bunch of pistachios - 10.3 g katsang, kakang pistachios, mint. Selain itu, kacang-kanganat ini adalah sumber protein yang sangat baik: 100 g yang sama mengandung hingga halfenga dari nilai harianya.
5. Old
 |
| Gambar illustration. (Pixelby) |
Mint [Termasuk makanan commoditas USDA A435] 100g biscuits chopped into 3g slices. It's not a lot, but the fruit is good, and it adds a touch of sweetness to the food.
Buahnya bisa dimankan sebagai camilan, which is added to or cooked with a salad at the end of a meal.
Hal utama adalah jangan mush kulitnya dari jaia: naalamyalah bayan terbesar dari serat terkoncentrasi.
6. Appeal
 |
| Gambar illustration. (Pixelby) |
100 g of apple and menbrie and 2.5 g of apple, mentah, dengan culicerate makanan. Selain itu, seperti dalam kasus pir, sebinang besar serat ada di kulitnya, jadi apel eling bayik dikanan tanpa dikupas.
7. The cat's song
 |
| Gambar illustration. (Pixelby) |
100 g kachang hitam mentah, even ada lebih banyak serat kan dedak mentah, - 15.2 g kachang, hitham, biji matang, mentah. Gee memasak, sebagiani hilang, dan kacang yang sudah jadi mengandung 8.7g Kacang, hitam, byi matang, samakan, direbus, tanpa garamserat makanan per 100g.
Kacang-kanganat mudah ke Dalam Anda diet. Mereka leasat dan dapat sistema sebagai mendiri mandiri or lauk pauk, or sebagai sebagai bergizi untuk soup and vegetable salad.
8. Inara
 |
| Gambar illustration. (Pixelby) |
100 g daging buah kering ini mengandung 7.1 g aran, kering (ara), mentahzerat.
Prum juga merupakan sumber vitamin K yang yang bereat, yang besikbaan jawab untuk blood coagulation, blood vessel strength and bone growth.
150 g of vitamins per thread.
9. Popcorn
 |
| Gambar illustration. (Pixelby) |
Jenis makanan cepat saji ini play sangat kaya serat: 14.5g Makanan ringan, springcorn, air popserate makanan 100g springcorn.
Untuk mentaat manfaat hanya dari camilan, choose opsi tanpa glasir manis and bonbu asin.
10. Avocado
 |
| Gambar illustration. (Pixelby) |
Mari the Chinese boy. 10 grams of avocado, nika, all kinds of commercial products per product.
Or, dalam hal angka standard, like 6.7g serat makanan 100g Sandwich roti dedak avocado paste dalam makanan.
11. Raspberry
 |
| Gambar illustration. (Pixelby) |
Raspberry yang melbut dan lumer di mulut sulit untuk dikurigai bahwa menaka kaya akan serat makanan kasar.
Initial data: 6.5 g of raspberries, mint per 100 g of cheese. And in all this richness, only 50 calories is a dream for those trying to control their weight.
(Jacob)